Saç dökülmesi kalıtımsal, hormonal veya dış etkilere bağlı olarak meydana gelebilmektedir. Bu yazımızda, saç dökülmesine karşı etkili gıdalardan bazılarına kısaca göz attık.
Hiç şüphesiz herkes sağlıkla ışıldayan güçlü saçlara sahip olmak ister. Sağlıklı saçlara sahip olmak, hepimiz için sosyal yaşantımızda kendimizi mutlu hissetmek adına son derece önemlidir. Duş alırken veya ayna karşısında saçımızı tararken saçlarımızın dökülmesi keyif kaçıran bir durumdur. Saç dökülmesi sadece erkeklerle bağdaştırılıyor olmasına karşın kadınlarda da sık görülen bir problemdir. Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre saç dökülme problemi yaşayan kadınların oranı %40 civarındadır.
Günde 50 ila 150 saç teli dökülmesi normal kabul edilir. Fakat bu miktardan fazla dökülme meydana geliyorsa bir problem var demektir. Problem fark edildiğinde genelde ilk çözüm pahalı şampuanlara başvurmaktan geçer. Ancak önemli olan husus problemin kaynağını çözmektir.
Şaç dökülmesine karşı en etkili yöntemler doğal yöntemlerdir. Zaten satın almış olduğunuz bir çok ürün doğal içerikler ihtiva etmektedir. Bunlardan en yaygın olanları çeşitli vitamin ve bitkisel yağlar içeren desteklerdir.
Şimdi saç dökülmesine karşı neler yapılabilir onlara bir göz atalım.
- NELER TÜKETMELİ?
Saç dökülmesinin önüne geçebilmek için besin değeri açısından zengin gıdalar tüketmek önemlidir. Bu konuda en önemli husus organik gıdalar tüketmektir. Kimyasal içeren herhangi bir gıda saç dökülmesini tetikleyebilir. Bu nedenle çözümü ilk olarak doğada aramalıyız.
Mesela bir örnek verelim: Kabak çekirdeği. Kabak çekirdeği çinko açısından son derece zengindir. Vücuttaki çinko eksikliği saç dökülmesini tetikleyebilmektedir.
Saç dökülmesine iyi gelecek diğer bir besin ise balıktır. Balık Omega-3 bakımından zengin bir gıdadır. Omega-3 saç telinin kalınlaşması ve saçların güçlenmesine katkı sağlayan yağ asitlerindendir. Saç dökülmesine karşı en etkili metotlardan biri balık tüketmektir.
Hemen her listede olduğu gibi bu listemizde de yeşil çay var. Yeşil çay saç uzamasını destekleyen antioksidanlar ihtiva eder.
Chia, keten ve kenevir tohumları, saç büyümesine yardımcı olabilecek lif ve yağlar bakımından zengindir.
Özellikle soğuk kış günlerinin olmazsa olmazı olan çorbalarımıza katacağımız kemik suyu saçlarımız için altın değerindedir. Kemik suyu, protein, kollajen ve aminoasit bakımından oldukça zengindir. Tüm bu besin ögeleri saç sağlığı açısından önemlidir.
Listemizin diğer üyesi teknik olarak bir yiyecek değil belki ama saç için çok önemli bir madde. Kafein. Kafein saçların uzamasını destekler. Saçların sağlıkla uzamasını olumsuz şekilde etkileyen DHT’nin etkilerini azaltır. Saç dökülmesine karşı etkili şampuanların bir çoğunda kafein etken madde olarak kullanılmaktadır. Fakat hatırlatmakta fayda var. Aşırı kafein tüketimi ise saç dökülmesine sebep olabilir. Çünkü aşırı kafein tüketimi birtakım hormonal dengesizliğe sebep olarak saç dökülmesine neden olabilmektedir.
2.NELERDEN KAÇINMALI?
Bazı gıdalar saç sağlığını desteklerken bazı gıdalar var ki saç sağlığı açısından olumsuz etkileri olabilmektedir. Bu gıdaların en başında trans yağ asitleri gelir. Mısır yağı ve soya yağı gibi hidrojene yağlardan uzak durmak saç sağlığımız açısından son derece önemlidir.
Kaçınılması gereken gıdalardan bir diğeri şeker. Şeker, hormon dengesizliklerinde rol oynar. İnsülin direncine katkıda bulunur ve DHT artışına sebebiyet verir. Tüm bu etkenler de saç dökülmesine sebebiyet verebilmektedir.
İşlenmiş gıdaların aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Bu ürünler genellikle çok fazla şeker ve sağlıksız yağlar içerir.
Alkol tüketimi saç sağlığını olumsuz etkiler. Özellikle alkol tüketimine sigara kullanmak da eşlik ediyorsa, saç dökülmesi riski hayli artmaktadır.
