Siz de kolajen kelimesini en azından haftada bir kez duyar oldunuz değil mi? Peki kolajen konusunda hiç bir fikriniz yok mu? Merak etmeyin bu yazımız tam size göre. Hadi gelin kolajen ne demek, nelerden oluşur ve faydaları neler birlikte göz atalım.
Kolajen kavramını kısaca anlatmak gerekirse bir protein kompleksidir diyebiliriz. Yapısında 19 farklı aminoasit bulunur. Arginin, Glutamin, Glisin ve Prolin gibi insan vücudu için önemli olan aminoasitleri içerir. Kolajen, vücudumuza esneklik ve sağlamlık katan; hemen hemen tüm dokularımızda bulunan bizim için hayati önemi olan bir protein kompleksidir.
Kolajen içinde bulunan aminoasitler, insan vücudu tarafından
da üretilebilir. Fakat sağlıksız beslendiğinizde, hasta olduğunuzda, duygusal
veya fiziksel stres altında bulunduğunuzda vücudunuz yeteri kadar kolajen
üretemeyebilir. Bu durumda kolajen takviyesi almanız sağlığınız açısından
faydalı olabilir.
Kolajen içinde en yüksek yüzdeye sahip aminoasitlere bir göz
atalım.
Prolin: Prolin, kolajenin yaklaşık %15’ini oluşturan
temel aminoasitlerdendir. Prolin ve Glisin, vücudunuzun saat gibi kusursuz
çalışmasına destek sağlar. Prolin, damarlarımızın yapısını koruyarak sağlam
kalmasını sağlar. Eklemlerinizin, özellikle yaşınız ilerledikçe, sağlıklı
kalmasına katkı sağlar.
Glisin: Kolajen içinde bulunan aminoasidin 1/3’ü
Glisindir. Yapısal olarak en küçük aminoasit olmasına rağmen, etkileri son
derece önemlidir. Hücrelerimizin düzgün çalışabilmesi için, DNA sarmallarının
sağlıklı bir şekilde üretilmesine katkı sağlar. Aynı zamanda kas gelişimimizi
destekleyen ve hareket ettiğimiz esnada enerji üretimini artıran kreatin
üretimini sağlayan üç aminoasitten biridir.
Glutamin: Glutamin, vücudumuzda en fazla bulunan ve
en faydalı aminoasitlerden biri olarak kabul edilir. Hem vücut tarafından
üretilebilir, hem de beslenme yoluyla dışardan alınabilir. Yapılan araştırmalarda,
uyku bozukluğu, anksiyete, dikkat dağınıklığı, sindirim sistemi
rahatsızlıkları, tansiyon, bağışıklık sistemi hastalıkları ve enerji düşüklüğü
gibi problemlere karşı faydalı olduğu görülmüştür. Aynı zamanda büyüme hormonu
üretimi ve ruhsal sağlığımız üzerine de olumlu etkileri olduğu tespit
edilmiştir.
Arginin: Kalp ve damar sağlığı için son derece
önemlidir. Dolaşım ve bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olur.
Şimdi de kolajenin insan sağlığı için faydalarına genel
olarak göz atalım:
- Saç ve cilt sağlığını destekler. Saçlarımıza
ve cildimize esneklik ve parlaklık katar. - Eklem ağrılarını hafifletir. Eklem sağlığının
korunmasında önemli rol oynar. - Geçirgen bağırsak sendromunun (Leaky Gut)
tedavisine katkı sağlar. - Metabolizmanın çalışmasını, kaslarımızı ve vücuttaki
enerji üretimini destekler. - Tırnakları, saçları ve dişleri
kuvvetlendirir. - Karaciğere faydalıdır.
- Kardiyovasküler sistemin çalışmasını
destekler.
Yazımızla ilgili olarak yapılan araştırmalara ve kaynak metinlere aşağıdaki bağlantılardan ulaşabilirsiniz.
